Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.

Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen

Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung

Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.

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