Mach Dich bereit für den Tag
spüren der Atmung mit Widmung für den Tag
langsames Aufwecken mit sanften Pranayama-Übungen
Ying-Yoga öffnende Übungen
klassischer Sonnengruß
klassischer Sonnengruß mit der Krieger-Reihe, Krieger II, Reverse-Krieger, seitliche gestreckter Winkel. Trikonasana
Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Amtung: gleichmaßige Ujjayi-Atmung mit Antar Kumbahaka
Meditation: Herzmeditation Blume
www.yoga-zeitfuermich.de