Wie kann ich flexibel und geschmeidig werden.
Baue das Fundament auf und spüre wie viel mehr an Flexibilität Du aus dem stabilen Fundament herausholen kannst.

Stabilität durch Aufbau und Fühlen der Standhaltung auch mit geschlossenen Augen
Flexibilität durch die Beweglichkeit des Rumpfs in Twists
Spüren des Fundaments und der Beweglichkeit im Berg, wiegender Palme, Baum, Baum im Wind, Krieger

Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Atmung: Spüren der Atmung, Spüren des Atems bis in die letzte kleine Zelle,

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