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Yoga- Zeit für Mich Heike Eggs-Weber Yogalehrerin YA

Thema 07.03. 20:00 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker– Öffnung und Weite in Schulter + Rücken

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Öffnung und Weite in Schulter + Rücken

Länge im Rücken, Beweglichkeit in den Schultern
Öffnen der Schultern, Stärkung der Rücken, aber auch der Bauchmuskulatur mit Sonnengrüßen
Öffnung der Schulten mit Dehnen der Schultermuskulatur, mit den Adlerarmen, Kuhgesicht, diversen Armübungen.
Bewusste Lange von Kopf bis in die Zehen
Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, Läge im Rücken im Hund, im Brett, im Unterarmbrett, Stuhl, Schulterbrücke
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur.
Spüre Länge in der Rückseite,, Raum in der Wirbelsäule, gib jedem Wirbelkörper Platz und Beweglichkeit. Lass die Schulter geschmeidig, flexibel und weich werden.
Atmung: Ujjayi-Brustatmung mit Antar Kumbhaka (Atempause nach Einatmung)
Mantra: Lokah  samastah, sukhino bhavantu + OM
http://www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/yoga-nicht-nur-fuer-biker/

Thema 07.03. 18:15 Uhr Gentle sanft & fordernd – Öffnung und Weite in Schulter + Rücken

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Länge im Rücken, Beweglichkeit in den Schultern
Öffnen der Schultern, Stärkung der Rücken, aber auch der Bauchmuskulatur
Öffnung der Schulten mit Dehnen der Schultermuskulatur, mit den Adlerarmen, Kuhgesicht, diversen Armübungen.
Bewusste Lange von Kopf bis in die Zehen
Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, Läge im Rücken im Hund, im Brett, im Unterarmbrett, Stuhl, Schulterbrücke.
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur.
Spüre Länge in der Rückseite,, Raum in der Wirbelsäule, gib jedem Wirbelkörper Platz und Beweglichkeit. Lass die Schulter geschmeidig, flexibel und weich werden..
Atmung: Brustatmung
Mantra: Lokah  samastah, sukhino bhavantu + OM
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/gentle

MO 07.03. ist Yoga in der Kita Elgersweier – Öffnung und Weite

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Öffnung und Weite in Schulter und Rücken

MO 07.03. ist Yoga in der KITA Elgersweier:
Die neuen Kurse beginnen.

18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker oder Schulter, Rücken, mentale Stärke
Länge im Rücken, Flexibilität in den Schultern
Öffnung in der Brust
Die Kurse März/April beginnen
http://www.yoga-zeitfuermich.de/News/yoga-im-maerz-april-energie-fuer-den-koerper/

Thema 03.03. 20:00 Uhr Mittelstufe – Leichtigkeit durch ein stabiles Fundament

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Werde Dir Deines Fundaments bewusst und lass diese stark werden
Wachse aus ihnen heraus und bring Energie in die Raumrichtungen und baue es in fließende Übungen und den Sonnengruß ein.
Mit welchen Körperteilen kannst Du Dich verwurzeln. Spüren des Fundaments, der Basis in den Übungen im Stand, im Sitz, Ausfallschrift, Seitbeugen und Twists, Vashistasana, umgekehrtes Brett  Wie wird Stabilität aufgebaut. Lass es stabil werden mit der Spiraltechnik.
Wachsen nach oben. zur Seite mit der Aufrichtung, Energie in die jeweilige Raumrichtung, Länge in der Wirbelsäule. 
Sei fest und stabil, aber doch flexibel und weich.
Atmung: Ujjayi-Brustatmung
Mantra: OM
http://www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/mittelstufe/

Thema 03.03. 18:15 Uhr Gentle sanft & fordernd – Leichtigkeit durch ein stabiles Fundament

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Werde Dir Deines Fundaments bewusst und lass diese stark werden
Wachse aus ihnen heraus und bring Eergie in dine Raumrichtungen
Mit welchen Körperteilen kannst Du Dich verwurzeln. Spüren des Fundaments, der Basis in den Übungen im Stand, im Sitz, Ausfallschrift, Seitbeugen und Twists,  Wie wird Stabilität aufgebaut.
Wachsen nach oben. zur Seite mit der Aufrichtung, Energie in die jeweilige Raumrichtung, Länge in der Wirbelsäule. Leichtigkeit und Beweglichkeit im Rumpf und Armen durch die Stabilität im Fundament
Sei fest und stabil, aber doch flexibel und weich.
Atmung: Brustatmung
Mantra: OM
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/gentle

DO 03.03. ist Yoga in der KITA Elgersweier – Spüre die Leichtigkeit aus einem stabilen Fundament

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Gib Dir ein stabiles Fundament und wachse daraus

DO 03.03. ist Yoga in der KITA Elgersweier:
Die neuen Kurse beginnen.

18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
Stabilität und Festigkeit, fester Halt bringen Dich zum Wachsen,:
Festigung Vorbeugen, Stand, Länge und Drehungen
Die Kurse März/April beginnen
http://www.yoga-zeitfuermich.de/News/yoga-im-maerz-april-energie-fuer-den-koerper/

Thema 29.02. 20:00 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker – Wachse aus Deinen Wurzeln

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Werde Dir Deines Fundaments, Deiner Wurzeln bewusst und lass diese stark werden
Wachse aus ihnen heraus und bring Energie in die Raumrichtungen und baue es in fließende Übungen ein.
Mit welchen Körperteilen kannst Du Dich verwurzeln. Spüren des Fundaments, der Basis in den Übungen im Stand, im Sitz, Ausfallschrift, Seitbeugen und Twists, Vashistasana, umgekehrtes Brett  Wie wird Stabilität aufgebaut. Lass es stabil werden mit der Spiraltechnik.
Wachsen nach oben. zur Seite mit der Aufrichtung, Energie in die jeweilige Raumrichtung, Länge in der Wirbelsäule. 
Sei fest und stabil, aber doch flexibel und weich.
Atmung: Ujjayi-Brustatmung
Mantra: OM
http://www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/yoga-nicht-nur-fuer-biker/

Thema 29.02. 18:15 Uhr Gentle sanft & fordernd – Wachse aus Deinen Wurzeln

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Werde Dir Deines Fundaments, Deiner Wurzeln bewusst und lass diese stark werden
Wachse aus ihnen heraus und bring Energie in die Raumrichtungen
Mit welchen Körperteilen kannst Du Dich verwurzeln. Spüren des Fundaments, der Basis in den Übungen im Stand, im Sitz, Ausfallschrift, Seitbeugen und Twists,  Wie wird Stabilität aufgebaut. Lass es stabil werden.
Wachsen nach oben. zur Seite mit der Aufrichtung, Energie in die jeweilige Raumrichtung, Länge in der Wirbelsäule. 
Sei fest und stabil, aber doch flexibel und weich.
Atmung: Ujjayi-Brustatmung
Mantra: OM
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/gentle

MO 29.02. ist Yoga in der KITA Elgersweier – Wachse aus deiner Verwurzelung

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Gib Dir ein stabiles Fundament und wachse daraus

MO 29.02. ist Yoga in der KITA Elgersweier:

18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schultern, mentale Stärke
Stabilität und Festigkeit, fester Halt bringen Dich zum Wachsen,:
Festigung Voreugen, Stand, Länge und Drehungen
Die Kurse März/April können bereits gebucht werden
http://www.yoga-zeitfuermich.de/News/yoga-im-maerz-april-energie-fuer-den-koerper/

Thema 25.02. 20:00 Uhr Rückzug für die Sinne, Platz für Konzentration auf die Mitte

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Bring Deine Gedanken zu Dir selbst zurück und gib ihnen eine Richtung
mit Vorbeugen und Twists im Sonnengruß
Rückzug der Gedanken durch Vorbeugen, klein machen
Konzentration auf die Mitte mit Twists und Bauch zur Wirbelsäule zurückziehen
Loslassen mit der Schwerkraft
genaue Erklarung der Vorbeuge
Vorbeugen im Stand, im Sitz
Rückzug der Gedanken
Atmung: Ujjayi-Atmung mit verlängerter Ausatmung, Wechselatmung
Mantra: OM
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/mittelstufe