Der Sonntag vor dem Vollmond
der Beginn der ehem. vorweihnachtlichen Fastenzeit
Lass Los
Konzentrier Dich auf Dich, auf Dein Inneres
Energie durch loslassen
Beginn 9:3 Uhr bis 11:3 Uhr mit anschießendem Umtrunk
Mach Dich bereit für den Tag
spüren der Atmung mit Widmung für den Tag
langsames Aufwecken mit sanften Pranayama-Übungen
Ying-Yoga öffnende Übungen
klassischer Sonnengruß
klassischer Sonnengruß mit der Krieger-Reihe, Krieger II, Reverse-Krieger, seitliche gestreckter Winkel. Trikonasana
Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Amtung: gleichmaßige Ujjayi-Atmung mit Antar Kumbahaka
Meditation: Herzmeditation Blume
www.yoga-zeitfuermich.de
Bring die Sonne in den Tag
Öffnung in der Hüfte,
Öffnung in der Schulter
Lass Deine Atmung tief werden
SO 10.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
09:30 bis 11:30 Uhr mit anschließendem Umtrunk
nächster Termin 07.08.
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Morning Yoga 10.07.
Spüre Deinen Körper, Deine Atmung
Spüre Deinen Körper durch Ausdehnen und Zusammenziehen
Was ist damit gemeint?
Ausdehnen Zusammenziehen
Einatmen Ausatmen
Kleinmachen, einrollen Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet Rückzug der Sinne,
Morgen Abend
Sanftes Aufwecken im Liegen
Standübungen
Spüren von Ausdehnen und Zusammenziehen im klassichen Sonnengruß, geführt und im eigenen Atemfluß
Mantra Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung im Ujjayi, Kapalabhati, Wechselatmung
die nächsten Morning Yoga-Termine:
10.07. / 07.08. / 11.09. / 09.10. / 06. o. 13.11. / 04. o. 11.12.
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Nimm Dich wahr, spüre Deinen Körper
Deinen Atem
SO 08.05. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
09:30 bis 11:30 Uhr Morning Yoga (mit anschließendem Umtrunk, wenn man möchte)
leichte Atemübungen mit sanften Bewegungen
bring Deinen Körper in Bewegung und Stabilität
Begrüße den Tag mit dem Sonnengruß
Spüre Dich beim Strecken/Ausdehnen und zusammenziehen
Gönn dir eine kleine Auszeit und spüre Dich wieder selbst.
Energie und Kraft.
Nimm eine Auszeit, lass Deine Gedanken ruhen und tanke Kraft und Energie
Mach Deine Brust auf und Lass den Sauerstoff und die Atemenergie in Dich hineinfließen.
Sanfte Atemübungen, gleichmäßige Atmung mit Antar Kumbhaka (Atemstille nach der Einatmung).
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Energie und Kraft.
Nimm eine Auszeit, lass Deine Gedanken ruhen und tanke Kraft und Energie
SO 08.05. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
09:30 bis 11:30 Uhr Morning Yoga (mit anschließendem Umtrunk, wenn man möchte)
leichte Atemübungen mit sanften Bewegungen
Leichtigkeit im Rücken
Begrüße den Tag mit dem Sonnengruß
Ruhe für Dich selbst