Archiv der Kategorie: Kurse

Thema 01.08. Yoga (nicht nur) für Biker – Weite in den Schultern

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Dehnung und Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken,  Platz für die Atmung in der Brust
Gerade auf dem Rad und am PC sind diese Bereiche sehr gefordert und verspannt.

Öffnung der Schultern mit Schulterübungen mit Gurt:
Sonnengruß mit Ausfallschritt und Armübungen
Länge im Rücken durch die Aufrichtung im Oberkörper.
Spüren der Atmung durch die Öffnung der Schultern und die Länge im Oberkörper.

Atmung: Ujjayi-Atmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu, OM

Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.

Thema Yoga Gentle MO 01.08. – Weite in den Schultern

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Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken
Platz für die Atmung in der Brust

Öffnung der Schultern mit Schulterübungen mit Gurt:
Armübungen begleiten die Asanas.
Länge im Rücken durch die Aufrichtung im Oberkörper.
Spüren der Atmung durch die Öffnung der Schultern und die Länge im Oberkörper.

Atmung: Ujjayi-Atmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu, OM

Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.

MO 01.08. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier – Weite in den Schultern

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Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken
Platz für die Atmung in der Brust

MO ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Yoga Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker

Die Schultern sind durch die tägliche Haltung oft verspannt.
Der Rückensackt durch das Sitzen zusammen.
Die Muskeln werden hier gekräftigt, bewegt und gedehnt.

Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.

Buchungsportal

 

Thema 28.07. Yoga Mittelstufe – Gelassenheit mit Vorbeugen

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Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hol Deine Gedanken zu Dir zurück

Vorbeugen stehen für den Rückzug
Lenken der Sinne nach Innen, lauschen und Beobachten des eigenen Atems
Beobachten der Gedanken und Lenken der Gedanken
den Rückzug der Gedanken, die Richtung zur Erde, das Besinnen auf sich selbst und das was, Du gerade tust.

Vorbeugen im Sitzen, im Stehen, verbunden mit Drehungen
Sonnengruß mit Dehnen über das vordere Bein
eingebunden in den Fluss der Übungen
Stärkung der Rückenmuskulatur

Atmung: Ujjayi-Atmung, erst gleichmäßig, dann mit verlängerter Ausatmung
Mantra: OHM

Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche

Ein Einstieg ist jederzeit machbar
Buchungsportal

Thema 28.07. Yoga Gentle – Gelassenheit mit Vorbeugen

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Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hol Deine Gedanken zu Dir zurück

Vorbeugen stehen für den Rückzug
den Rückzug der Gedanken, die Richtung zur Erde, das Besinnen auf sich selbst und das was, Du gerade tust.

Vorbeugen im Sitzen, im Stehen, verbunden mit Drehungen
eingebunden in den Fluss der Übungen
Stärkung der Rückenmuskulatur

Atmung: Ujjayi-Atmung, erst gleichmäßig, dann mit verlängerter Ausatmung
Mantra: OHM

Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche

Ein Einstieg ist jederzeit machbar
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DO 28.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier – Länge in der Rückseite

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Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hold Deine Gedanken zu Dir zurück

DO 28.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe

Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche

Ein Einstieg ist jederzeit machbar

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Thema MO 18:15 Uhr Yoga Gentle – Gelassenheit durch Flexibilität

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Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität  steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.

Flexibilität im Körper mit Twist, Weite in den Flanken, seitliche Dehnungen
Flexibilität durch das Spüren und evtl. Erweitern der eigenen Grenzen

Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung, Shitali/Shitkari
Mantra: Lokah samastha sukhino bhavantu,

Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.
Neue Lösungsansätze werden leichter gefunden.

www.yoga-zeitfuermich.de/gentle/

 

MO 25.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier – Gelassenheit durch Flexibilität

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Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität  steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.

Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.

MO ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier:
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker

Kurs-Termine/Work-Shops – Buchungsportal

 

Thema 21.07. Yoga Mittelstufe – Nutze die Wärme

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Wie verändert sich die Beweglichkeit im Sonnengruß?
Wie in den Hüften in der Franke

Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.

Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen,
Spüren des einfachen Sitzes.

Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung

Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.

www.yoga-zeitfuermich.de

Thema Yoga Gentle DO 18:15 Uhr – Nutze die Wärme

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Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.

Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen

Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung

Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.

www.yoga-zeitfuermich.de