Spüre den Raum, den Dein Körper einnehmen kann.
Öffnung in den Hüften, den Schultern
MO 24.04. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 Uhr Gente sanft und fordernd
20:00 Uhr Schulter, Rücken, mentale Stärke (nicht nur für Biker)
die neuen Kurse beginnen ab 04.05.
www.yoga-zeitfuermich.de/veranstaltungen
Lockere und kräftige Deine Nackenmuskulatur
MO 06.02. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker
SO 12.02. ist Morning Yoga, sichere Dir Deinen Platz
Morning Yoga 12.02.
Geschmeidigkeit, Beweglichkeit
Nach dem Aushalten in den letzten Stunden, heute eine Stunde im Fluss
Bewegung im Atemfluss
Öffnen und Schließen
Drehungen
Schulterbewegungen in diversen Übungen
Mantra, Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Atmung, gleichmäßige, Bauch-Brust-Atmung
Konzentration auf das Fliessen
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse
Werde Geschmeidig, erweitere Deinen Radius
MO 23.01. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 1945 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse
Die Hüfte – ein Ruheort, ein Ausrichtungszentrum,
die Mitte, von der aus Du strahlen kannst
sanftes Öffnen der Hüfte zur Seite
sanftes Öffnen nach vorn
Gleichgewicht im Stehen
Spüren der Füße,
Spüren des einbeinigen Standes eingesunken und über die Muskulatur
was bedeutet, sich aus der Matte „herauszuholen“
Mantra: Lokah samastha sukhino bhavantu, OM
Atmung: Nadi Shodana, gleichmäßige Atmung
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse
Das Thema „Steck Dir ein Ziel“ ist das Thema der Woche.
Es passt so gut zum Jahresanfang, der Zeit der Vorsätze.
Vorsätze werden immer wieder gebrochen und sind eigentlich schon beim Aussprechen zum Scheitern verurteilt „Ich möchte nicht…“
Nimm keinen Vorsatz, steck Dir ein Ziel.
Ein Ziel muss sein:
Wort wie „regelmäßig“, die nicht eindeutig und daher interpretierbar sind, haben keinen Platz, sie bringen Dich vom Ziel ab.
Formuliere für Dich 4 kleine Ziele (schnell umsetzbar) und 4 größere Ziele (in diesem Jahr realisierbar)
Schreibe diese auf einen Zettel und falte ihn klein.
Setz dich aufrecht hin und stell Die vor, wie gut es sein wird, wenn diese Ziele Stück für Stück erreicht sind. Dann lege den Zettel in den Geldbeuten oder einen anderen Platz, an dem Du ihn wiederfinden kannst. (wir werden in ca. 3 Monaten wieder anschauen,)
Danach Übungen für die Stabilität und das Gleichgewicht, Standübungen.
Kraft und Willenskraft im Ausfallschritt und in diversen Bauchübungen.
Atmung: gleichmäßige Atmung
Mantra: om gam ganapataje namaha, OM
Am Sonntag findet Yoga für die Familie statt, sicher Dir noch einen Platz
Yoga für die Familie – Sonntag 15. Jan.
Lass Vorsätze beiseite, Steck Dir Deine Ziele
4 kurzfristige Ziele
4 langfristige Ziele
Schreib diese auf einen Zettel und bring ihn in die Yoga-Stunde mit:
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Yoga ( nicht nur) für Biker
www.yoga-zeitfuermich.de/veranstaltungen
Im Gleichgewicht zu bleiben ist gar nicht so einfach.
Beim Laufen passiert es ganz selbstverständlich. Hier wurde es verinnerlicht.
Ansonsten fehlt es oft.
Was bedeutet Gleichgewicht?
Gleichgewicht – Gleich Gewicht – gleiches Gewicht – verteilt , in Balance Weiterlesen
Spüre wie Du Dich immer wieder stabilisieren kannst,
spüre, wie Du Dein Gleichgewicht findest und hällst
MO 19.12. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
www.yoga-zeitfuermich.de
Was bedeutet Selbstbewusstsein – Selbst bewusst sein?
Absichtlich mal anders geschrieben und eine komplett andere Bedeutung.
Selbst bewusst sein – sich kennenlernen und erfahren
Weiterlesen Weiterlesen