finde Dein Gleichgewicht
finde Deine innere Mitte
DO 11.08. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
Danach beginnt die Sommerpause
Die Kurse für September/Oktober können bereits gebucht werden.
Die Kurse September/Oktober können gebucht werden
Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.
Flexibilität im Körper mit Twist, Weite in den Flanken, seitliche Dehnungen
mit Trikonasana, pavritti Trikonasa im Sonnengruß, Krokodil, wiegende Palme etc.
Flexibilität durch das Spüren und evtl. Erweitern der eigenen Grenzen mit Halten der Übungen und Konzentration auf die Ujjayi-Atmung
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung,
Mantra: OM
Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.
Neue Lösungsansätze werden leichter gefunden.
Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schulter, Mentale Stärke – 7 Termine
Öffnung in Brust und Schulter lässt Dich tief einatmen, bringt Energie und Lebenskraft,
Lebensfreude und positive Einstellung wird geweckt.
Öffnung der Schulter mit Gurt-Übungen
Öffnung der Brust mit dem Bogen und dem Fisch, Kuhgesicht
Starke Schultern mit der Liegestütz
Sonnengruß mit Ausfallschritt und Brustöffnung
Atmung: Brustatmung, Nadi Shodana (Wechselatmung
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Mach Deine Brust auf und gib Dir Raum für die Atmung, Die Einatmung wird gefördert, Sauerstoff und Lebensenergie stärken Dich.
Eine starke Einatmung fördert die Leistungsfähigkeit, bringt Dir Energie und
Die Öffnung der Brust ist auch eine Öffnung für das Leben, für die Lebensneugier, für Dein Umfeld.
http://www.yoga-zeitfuermich.de/veranstaltungen/
Das Gleichgewicht, die innere Mitte
Dein Bauchbereich, Deine Stabilität
Spüre, wie Du sie aufbauen kannst
Spüren den Unterschied zwischen locker lassen und Körperspannung in einer
Übung, was bringt das für Dein Gleichgewicht.
Wie fühlt sich eine Übung ohne die Grundspannung an Beispiel Hund, in der Liegestütz. Wie ist der Bauch dabei beteiligt.
Mit welcher Atmung wird Stabilität erreicht und mit welcher Entspannung.
Spüren in Übungen wie Katze-Kuh, Standhaltungen, Palme, wiegende Palme. Baum, wiegender Baum, im Baum in die Vorbeuge
Stärkende Bauchübungen
Mantra OM
Atmung: Bauchatmung, Brustatmung, Bauch-Brust-Atmung
Am Sonntag findet das Morning-Yoga statt
Morning Yoga 10.07.
Stabilität und Kraft in der Asana
Wie erkenne ich meine Stabilität?
Wie baue ich meinen Körper stabil auf
welche kleine Hilfe stützt.
MO 04.07. ist Yoga in der KITA Offenburg/Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 22:30 Uhr Biker o. Schulte, Rücken, ment. Stärke
Die neuen Kurse beginnen
Ausdehnen und Zusammenziehen
Was ist damit gemeint? W, wie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.ie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.
Ausdehnen Zusammenziehen
Einatmen Ausatmen
Kleinmachen, einrollen Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet Rückzug der Sinne,
Morgen Abend
Spüren im Körper, in welcher Bewegung dehne ich mich aus, in welcher werde ich klein, mit Katze-Kuh, Standübungen, Vorbeugen, Kobra, klassischer Sonnengruß
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu + Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung
Der Kurs Juli-August beginnt nächste Woche, es können noch Buchungen vorgenommen
Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schulter, Mentale Stärke – 7 Termine
Ausdehnen/und Zusammenziehen
Länge im Körper, Kleinmachen
Stärkung auch für Bauch und Rücken
MO 27.06. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Biker o. Schulter, Rücken, ment. Stärke
Eine Harmonie zwischen Kraft und Stabilität bewirkt, dass Du die höchstmögliche Weite erreichen kannst.
Die Kurse Juli/August können bereits gebucht werden
Bleib im Fluss, lass Dich tragen.
Positive Einstellung, Konzentration auf Bewegung und Atmung.
Mas bringt mir die Körperspannung und der Fluss auf dem Rad
Halte die Energie und die Spannung in der Übung aufrecht, damit Du geschmeidig und leicht von Übung zu Übung fließen kannst.
Stabilität bringt die Basis für diesen Fluss. Die Atmung begleitet und führt den Fluss.
Körperspannung Geschmeidigkeit wird für Single-Trails, Spitzkehren gebraucht.
Körperspannung bringt mehr Fahrspaß.
Wiederholung der Stabilitätsübungen.
Fluss mit der Kriegerreihe, im Sonnengruß
Aufrechterhaltung der Energie durch die Stabilität:
Mantra: OM
Atmung; natürliche Atmung, Ujjayi-Atmung
Flß bedeutet bereit zu bleiben, die Energie und Konzentration aufrecht zu erhalten um von einer Position in die andere gleiten zu können.
Der Nächste Termin Morning Yoga ist der 19.06.
Was bedeutet Stabilität, wo spürst Du Energie
Wie kann mir Stabilität bei der Flexibilität helfen
Stabilität – das feste Fundament – Die Basis für Vertrauen und Zutrauen
Um Flexibilität zu erreichen wird Das Fundament die Basis gebraucht
Stabilität im Fundament des Kriegers II und der Dreiecke
Spüren der Stabiliät im Sonnengruß
Stabilität durch Aktivierung des hinteren Beines, des Fußrückens, des Großzeh`s
Mantra: OM
Atmung: Beobachten und Spüren der Atmung, Atem als Fundament für die Asana
Es ist wichtig, den Geist und die Gedanken lenken zu können, Stabilität in die Gedanken und den Körper zu bringen. Um Flexibel zu werden, musst Du Dein Fundament bauen.
Stabilität bringt Vertrauen in den Körper, Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten
NEU: Für alle, die etwas mehr für sich selbst tun möchten
Sonntag 19.06 Morning Yoga 9:30 Uhr bis 11:30 Uhr
http://www.yoga-zeitfuermich.de/events/morning-yoga-sonntag-19-06/
Definiere für Dich Flexibilität.
Wo bist Du flexibel, geschmeidig, wo eher fest.
Vorsatz: wo möchtest Du mehr Flexibilität
Flexibilität
im Sonnengruß mit Krieger, Trikonasana, pavritti Trikonasana
mit Twist, Änderung des Blickwinkels
mit Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule
mit Dehnen verschiedener Muskelgruppen
mit Öffnen und Schließen
Flexibilität wird begleitet von Stabilität,
Beides gehört zusammen
Mantra: OM
Atmung: Ujjayi-Atmung
Es ist wichtig, den Geist und die Gedanken lenken zu können, flexibel zu bleiben
mehrere Wege führen zum Ziel. Geht eine Tür zu, geht die andere auf.
NEU: Für alle, die etwas mehr für sich selbst tun möchten
Sonntag 19.06 Morning Yoga 9:30 Uhr bis 11:30 Uhr
http://www.yoga-zeitfuermich.de/events/morning-yoga-sonntag-19-06/