Tanke viel Luft,
Mach die Schulter auf und weit
Bring Geschmeidigkeit in den Körper
MO 11.07. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Biker oder Schulter, Rücken, ment. Stärke
Bring die Sonne in den Tag
Öffnung in der Hüfte,
Öffnung in der Schulter
Lass Deine Atmung tief werden
SO 10.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
09:30 bis 11:30 Uhr mit anschließendem Umtrunk
nächster Termin 07.08.
Buchen über
Morning Yoga 10.07.
Die Hüfte, der Schutzbereich Deiner Organe, des Wasserhaushalts, der Ausscheidung.
Der Bereich des Vertrauens auch durch das Gleichgewicht und die Stärke im Beckenboden
Wie hilft stabile Hüfte im Sonnengruß
Wie wird die Hüfte geschmeidig,
wie öffne ich sie sanft
Lass Deine Hüfte wieder ihre Mitte finden
Sanfte Öffnung mit einer Faszien-Übung
Dehnungen zur Seite
Sonnengruß mit Ausfallschritt und Taube
Hüftöffner wie Schmetterling, Krokodilvarianten
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Atmung, Bauchatmung mit Sitzbeinhöckern
Meditation: So Ham
Am Sonntag findet das nächste Morning-Yoga statt.
Morning Yoga 10.07.
Die Hüfte, der Schutzbereich Deiner Organe, des Wasserhaushalts, der Ausscheidung.
Der Bereich des Vertrauens auch durch das Gleichgewicht und die Stärke im Beckenboden
Wie wird die Hüfte geschmeidig,
wie öffne ich sie sanft
Lass Deine Hüfte wieder ihre Mitte finden
Sanfte Öffnung mit einer Faszien-Übung
Dehnungen zur Seite
Hüftöffner wie Ausfallschritt, Taube, Schmetterling, Krokodilvarianten
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Atmung, Bauchatmung mit Sitzbeinhöckern
Am Sonntag findet das nächste Morning-Yoga statt.
Morning Yoga 10.07.
Ausdehnen und Zusammenziehen
Was ist damit gemeint? W, wie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.ie fühlt es sich im Körper, bei der Atmung an.
Ausdehnen Zusammenziehen
Einatmen Ausatmen
Kleinmachen, einrollen Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet Rückzug der Sinne,
Morgen Abend
Spüren im Körper, in welcher Bewegung dehne ich mich aus, in welcher werde ich klein, mit Katze-Kuh, Standübungen, Vorbeugen, Kobra, klassischer Sonnengruß
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu + Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung
Der Kurs Juli-August beginnt nächste Woche, es können noch Buchungen vorgenommen
Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schulter, Mentale Stärke – 7 Termine
Ausdehnen/und Zusammenziehen
Länge im Körper, Kleinmachen
Stärkung auch für Bauch und Rücken
MO 27.06. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Biker o. Schulter, Rücken, ment. Stärke
Eine Harmonie zwischen Kraft und Stabilität bewirkt, dass Du die höchstmögliche Weite erreichen kannst.
Die Kurse Juli/August können bereits gebucht werden
Nimm Dich wahr, spüre Deinen Körper
Deinen Atem
SO 08.05. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
09:30 bis 11:30 Uhr Morning Yoga (mit anschließendem Umtrunk, wenn man möchte)
leichte Atemübungen mit sanften Bewegungen
bring Deinen Körper in Bewegung und Stabilität
Begrüße den Tag mit dem Sonnengruß
Spüre Dich beim Strecken/Ausdehnen und zusammenziehen
Gönn dir eine kleine Auszeit und spüre Dich wieder selbst.
Bleib im Fluss, lass Dich tragen.
Positive Einstellung, Konzentration auf Bewegung und Atmung.
Mas bringt mir die Körperspannung und der Fluss auf dem Rad
Halte die Energie und die Spannung in der Übung aufrecht, damit Du geschmeidig und leicht von Übung zu Übung fließen kannst.
Stabilität bringt die Basis für diesen Fluss. Die Atmung begleitet und führt den Fluss.
Körperspannung Geschmeidigkeit wird für Single-Trails, Spitzkehren gebraucht.
Körperspannung bringt mehr Fahrspaß.
Wiederholung der Stabilitätsübungen.
Fluss mit der Kriegerreihe, im Sonnengruß
Aufrechterhaltung der Energie durch die Stabilität:
Mantra: OM
Atmung; natürliche Atmung, Ujjayi-Atmung
Flß bedeutet bereit zu bleiben, die Energie und Konzentration aufrecht zu erhalten um von einer Position in die andere gleiten zu können.
Der Nächste Termin Morning Yoga ist der 19.06.
Bleib im Fluss, lass Dich tragen.
Positive Einstellung, Konzentration auf Bewegung und Atmung.
Halte die Energie und die Spannung in der Übung aufrecht, damit Du geschmeidig und leicht von Übung zu Übung fließen kannst.
Stabilität bringt die Basis für diesen Fluss. Die Atmung begleitet und führt den Fluss.
Wiederholung der Stabilitätsübungen.
Fluss mit der Kriegerreihe.
Aufrechterhaltung der Energie durch die Stabilität:
Mantra: OM
Atmung; natürliche Atmung, Ujjayi-Atmun
Der Nächste Termin Morning Yoga ist der 19.06.
Bleib im Fluss, lass Dich tragen.
Positive Einstellung, Konzentration auf Bewegung und Atmung.
MO 13.06. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 bis 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 bis 21:30 Uhr Biker
Vergiss nicht, Dich für den 19.06. Morning Yoga anzumelden
Sonntag 19.06 Morning Yoga 9:30 Uhr bis 11:30 Uhr
http://www.yoga-zeitfuermich.de/events/morning-yoga-sonntag-19-06/