Öffne Deine Brust, Deine Schultern,
Öffne Dein Herzbereich

Öffnung mit Hilfe der Faszien
Yin-Yoga-Übung Delphin und Kobra
Öffnung mit sanften Rückbeugen,  Katze-Kuh,
Sonnengrußvariante mit Ausfallschritt, Taube mit Arme hinten,
unterstützter Fisch

Atmung, gleichmäßige Atmung mit Antar Kumbhaka,
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Konzentration auf den Herzbereich

Öffne Deine Brust, Öffne Deine Atmung
Eine offen Brust ist fähig, tiefer und länger zu atmen
Mehr Sauerstoff, mehr Lebensenergie kann aufgenommen werden.
Eine offene Vorderseite steht für Offenheit zum Leben, Deinem Gegenüber,
für Lebensfreude, Herzenswärme, Neugier

Am Sonntag findet wieder Morning-Yoga statt
Morning Yoga 07.08.

Wie verändert sich die Beweglichkeit im Sonnengruß?
Wie in den Hüften in der Franke

Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.

Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen,
Spüren des einfachen Sitzes.

Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung

Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.

www.yoga-zeitfuermich.de