finde Dein Gleichgewicht
finde Deine innere Mitte
DO 11.08. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle sanft und fordernd
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
Danach beginnt die Sommerpause
Die Kurse für September/Oktober können bereits gebucht werden.
Die Kurse September/Oktober können gebucht werden
Öffne Deine Brust, Deine Schultern,
Öffne Dein Herzbereich
Öffnung mit Hilfe der Faszien
Yin-Yoga-Übung Delphin und Kobra
Öffnung mit sanften Rückbeugen
Katze-Kuh, Ausfallschritt, Taube mit Arme hinten, unterstützter Fisch
Atmung, gleichmäßige Atmung mit Antar Kumbhaka, Nadi Shodana
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Öffne Deine Brust, Öffne Deine Atmung
Eine offen Brust ist fähig, tiefer und länger zu atmen
Mehr Sauerstoff, mehr Lebensenergie kann aufgenommen werden.
Eine offene Vorderseite steht für Offenheit zum Leben, Deinem Gegenüber,
für Lebensfreude, Herzenswärme, Neugier
Am Sonntag findet wieder Morning-Yoga statt
Morning Yoga 07.08.
Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hol Deine Gedanken zu Dir zurück
Vorbeugen stehen für den Rückzug
den Rückzug der Gedanken, die Richtung zur Erde, das Besinnen auf sich selbst und das was, Du gerade tust.
Vorbeugen im Sitzen, im Stehen, verbunden mit Drehungen
eingebunden in den Fluss der Übungen
Stärkung der Rückenmuskulatur
Atmung: Ujjayi-Atmung, erst gleichmäßig, dann mit verlängerter Ausatmung
Mantra: OHM
Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche
Ein Einstieg ist jederzeit machbar
Buchungsportal
Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.
Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung
Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.
www.yoga-zeitfuermich.de