Dehnung und Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken, Platz für die Atmung in der Brust
Gerade auf dem Rad und am PC sind diese Bereiche sehr gefordert und verspannt.
Öffnung der Schultern mit Schulterübungen mit Gurt:
Sonnengruß mit Ausfallschritt und Armübungen
Länge im Rücken durch die Aufrichtung im Oberkörper.
Spüren der Atmung durch die Öffnung der Schultern und die Länge im Oberkörper.
Atmung: Ujjayi-Atmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu, OM
Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.
