Das Thema „Steck Dir ein Ziel“ ist das Thema der Woche.
Es passt so gut zum Jahresanfang, der Zeit der Vorsätze.
Vorsätze werden immer wieder gebrochen und sind eigentlich schon beim Aussprechen zum Scheitern verurteilt „Ich möchte nicht…“
Nimm keinen Vorsatz, steck Dir ein Ziel.
Ein Ziel muss sein:
- positiv formuliert (ich trinke jeden Morgen ein Glas warmes Wasser)
- kurz (ich gehe 1 x die Woche um den Block laufen)
- klar (ich werde leicht im Krieger)
- bildlich vorstellbar
- in einem vorgegebenen Zeitraum realisierbar
Wort wie „regelmäßig“, die nicht eindeutig und daher interpretierbar sind, haben keinen Platz, sie bringen Dich vom Ziel ab.
Formuliere für Dich 4 kleine Ziele (schnell umsetzbar) und 4 größere Ziele (in diesem Jahr realisierbar)
Schreibe diese auf einen Zettel und falte ihn klein.
Setz dich aufrecht hin und stell Die vor, wie gut es sein wird, wenn diese Ziele Stück für Stück erreicht sind. Dann lege den Zettel in den Geldbeuten oder einen anderen Platz, an dem Du ihn wiederfinden kannst. (wir werden in ca. 3 Monaten wieder anschauen,)
Danach Übungen für die Stabilität und das Gleichgewicht, Standübungen.
Kraft und Willenskraft im Ausfallschritt und in diversen Bauchübungen.
Atmung: gleichmäßige Atmung
Mantra: om gam ganapataje namaha, OM
Am Sonntag findet Yoga für die Familie statt, sicher Dir noch einen Platz
Yoga für die Familie – Sonntag 15. Jan.