Länge im Rücken, Geschmeidigkeit in den Schultern
Öffnen der Schultern, Stärkung der Rücken, aber auch der Bauchmuskulatur
Festigkeit und Leichtigkeit
Öffnen der Schultern, Stärkung der Rücken, aber auch der Bauchmuskulatur
Festigkeit und Leichtigkeit
Öffnung der Schulten mit Dehnen der Schultermuskulatur, mit den Adlerarmen, Kuhgesicht, diversen Armübungen mit dem Gurt
Bewusste Lange von Kopf bis in die Zehen
Geschmeidigkeit im Fluss im Sonnengruß
Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, Länge im Rücken im Hund, im Brett, im Unterarmbrett, Stuhl, Schulterbrücke. Halten der Asana mit Armübungen
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur.
Spüre Länge in der Rückseite,, Raum in der Wirbelsäule, gib jedem Wirbelkörper Platz und Beweglichkeit. Lass die Schulter geschmeidig, flexibel und weich werden.
Versuche alles loszulassen, was Dich festhält um noch mehr zu wachsen, mental und körperlich.
Versuche alles loszulassen, was Dich festhält um noch mehr zu wachsen, mental und körperlich.
Atmung: Ujjayi-Brustatmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu + OM
www.yoga-zeitfuermich.de/kurse/gentle