Die Hüfte – ein Ruheort, ein Ausrichtungszentrum,
die Mitte, von der aus Du strahlen kannst

sanftes Öffnen der Hüfte zur Seite
sanftes Öffnen nach vorn
Gleichgewicht im Stehen
Spüren der Füße,
Spüren des einbeinigen Standes eingesunken und über die Muskulatur
was bedeutet, sich aus der Matte „herauszuholen“

Mantra: Lokah samastha sukhino bhavantu, OM
Atmung: Nadi Shodana, gleichmäßige Atmung

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