Wie verändert sich die Beweglichkeit im Sonnengruß?
Wie in den Hüften in der Franke

Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.

Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen,
Spüren des einfachen Sitzes.

Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung

Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.

www.yoga-zeitfuermich.de