Geschmeidigkeit, Beweglichkeit
Nach dem Aushalten in den letzten Stunden, heute eine Stunde im Fluss
Bewegung im Atemfluss
Öffnen und Schließen
Drehungen
Schulterbewegungen in diversen Übungen

Mantra, Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Atmung, gleichmäßige, Bauch-Brust-Atmung
Konzentration auf das Fliessen

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