Ausdehnen und Zusammenziehen

Was ist damit gemeint?

Ausdehnen                                                 Zusammenziehen

Einatmen                                                      Ausatmen

Kleinmachen, einrollen                              Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale                   Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen                          Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet      Rückzug der Sinne,
Morgen                                                         Abend

Spüren im Körper, in welcher Bewegung dehne ich mich aus, in welcher werde ich klein, mit Katze-Kuh, Standübungen, Vorbeugen, Kobra

Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu + Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung

Der Kurs Juli-August beginnt nächste Woche, es können noch Buchungen vorgenommen werden:  http://www.yoga-zeitfuermich.de/events/yoga-gentle-sanft-und-doch-fordernd-guter-einstieg-fuer-anfaenger-montags-1815-7-termine/