Spüre Deinen Körper, Deine Atmung
Spüre Deinen Körper durch Ausdehnen und Zusammenziehen
Was ist damit gemeint?
Ausdehnen Zusammenziehen
Einatmen Ausatmen
Kleinmachen, einrollen Öffnen in die Weite dehnen
Öffnung vorn, äußere Spirale Öffnung hinten, innere Spirale
Konzentration auf Außen Konzentration auf Innen
Sinne aktiviert, nach außen gerichtet Rückzug der Sinne,
Morgen Abend
Sanftes Aufwecken im Liegen
Standübungen
Spüren von Ausdehnen und Zusammenziehen im klassichen Sonnengruß, geführt und im eigenen Atemfluß
Mantra Ohm
Atemübungen: Bauch-Brust-Atmung im Ujjayi, Kapalabhati, Wechselatmung
die nächsten Morning Yoga-Termine:
10.07. / 07.08. / 11.09. / 09.10. / 06. o. 13.11. / 04. o. 11.12.
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