Heute war ich auf einem Work-Shop Hands-On bei http://www.ananda-yoga.de/  .

Das Thema: Hilfestellungen und die Voraussetzungen dafür.

Grundsätzlich soll Yoga frei von Konkurrenz- und Leistungsdenken sein. Es ist wichtig, dass die Teilnehmer dies erfahren und auch berücksichtigen. Jeder praktiziert die Asana mit seinem Körper und seiner momentanen Verfassung. Es gibt auch hierzu ein Zitat „Gesegnet sind die Steifen, diese können die Übungen mehr erfahren“ Leider weiß ich nicht mehr, wer dies gesagt hat. Aber es ist ein Geschenk, eine Asana langsam erfahren zu können und die Wirkung des Praktizierens festzustellen. Daher scheue Dich nicht „steif“ ins Yoga zu kommen.

Wir haben uns in verschiedenen Übungen korrigiert:
– Katze-Kuh,
– Herabschauender Hund (auch mit den Beinen abwechselnd angehoben)
– Liegestütz mit Heraufschauendem Hund.
– Ausfall-Schritt (hoch und tief),
– kleiner Flow des Ashtanga-Sonnengruß,
– Krieger I und II,
-Trikonasana (Dreieck),
– Fisch,
– Balasana (Kindchen),
– Shavasana.

Voraussetzung für Hands-On

– Spiegeln und Führen
– Einwilligung einholen (Rapport)
– von der Basis beginnen (evtl. auch nur die Basis und nicht weiter)
– Mit dem Atem des Teilnehmers verbinden und diesen durch die Asana führen
– Klare Zielgerichtete Bewegungen <kein Heranschleichen, zu sanfte Bewegungen)
– Becken ausrichten
– Hands-On nur mit sicherem Gefühl
– Non-Verbale Verständigung wenn möglich
– Verliere die Gruppe nicht aus den Augen

Ein Work-Shop, den ich immer wieder machen würde. Die eigenen Erfahrungen sind wunderbar. Ich freue mich auf eine Fortsetzung.