Thema Yoga (nicht nur) für Biker – 4. Abend 06.11.2015
Thema:
Öffnung in Brust und Schultern mit sanften Rückbeugen
Schultern und Brust sind bei Radfahrern oder auch beruflich viel sitzenden Menschen eher verschlossen und verspannt, die Schultern nach vorn gezogen. Dadurch wird die Atmung eher flach. Heute wurde gezielt geöffnet um auch ein Gespür für Öffnung und Weite, aber auch die Entspannung in diesem Bereich zu geben.
Öffnung durch Rückbeugen im Kamel, kleine Kobra, Krieger 1, und unterstützter Fisch
Weite reverse Krieger, seitlich gestreckter Winkel
Spüren der Öffnung auf die Atmung
Atmung: Ujjayi-Brust-Atmung, Wechselatmung