Thema Yoga (nicht nur) für Biker – 5. Abend 13.11.2015
Thema:
Gleichgewicht und Flexibilität
Gleichgewicht ist auch auf dem Rad enorm wichtig. Gerade Mountainbiker, speziell Freerider brauchen viel Gleichgewicht und Gefühl bei den Abfahrten, Sprüngen etc.
Gleichgewicht hat mit der inneren Mitte, Stabilität in seinem Mittelpunkt zu tun und diesen auch in den Übungen zu finden.
Flexibilität heißt Eroberung des Raumes, Beweglichkeit in alle Ausrichtungsrichtungen.
Gleichgewicht durch den Baum, durch das Öffnen der Hüfte. Stabilität in der Bauchmuskulatur, Gleichgewicht in Übungsfluss in der Krieger Reihe
Flexibilität mit Twist, Drehungen.
Atmung: gleichmäßige Brust-Atmung, Wechselatmung (Dreieck Nasenlöcher, 3.Auge)