Mach Dich bereit für den Tag
spüren der Atmung mit Widmung für den Tag
langsames Aufwecken mit sanften Pranayama-Übungen
Ying-Yoga öffnende Übungen
klassischer Sonnengruß
klassischer Sonnengruß mit der Krieger-Reihe, Krieger II, Reverse-Krieger, seitliche gestreckter Winkel. Trikonasana
Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Amtung: gleichmaßige Ujjayi-Atmung mit Antar Kumbahaka
Meditation: Herzmeditation Blume
www.yoga-zeitfuermich.de
Öffne Deine Brust, Deine Schultern,
Öffne Dein Herzbereich
Öffnung mit Hilfe der Faszien
Yin-Yoga-Übung Delphin und Kobra
Öffnung mit sanften Rückbeugen, Katze-Kuh,
Sonnengrußvariante mit Ausfallschritt, Taube mit Arme hinten,
unterstützter Fisch
Atmung, gleichmäßige Atmung mit Antar Kumbhaka,
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Konzentration auf den Herzbereich
Öffne Deine Brust, Öffne Deine Atmung
Eine offen Brust ist fähig, tiefer und länger zu atmen
Mehr Sauerstoff, mehr Lebensenergie kann aufgenommen werden.
Eine offene Vorderseite steht für Offenheit zum Leben, Deinem Gegenüber,
für Lebensfreude, Herzenswärme, Neugier
Am Sonntag findet wieder Morning-Yoga statt
Morning Yoga 07.08.
Öffne Deine Brust, Deine Schultern,
Öffne Dein Herzbereich
Öffnung mit Hilfe der Faszien
Yin-Yoga-Übung Delphin und Kobra
Öffnung mit sanften Rückbeugen
Katze-Kuh, Ausfallschritt, Taube mit Arme hinten, unterstützter Fisch
Atmung, gleichmäßige Atmung mit Antar Kumbhaka, Nadi Shodana
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Öffne Deine Brust, Öffne Deine Atmung
Eine offen Brust ist fähig, tiefer und länger zu atmen
Mehr Sauerstoff, mehr Lebensenergie kann aufgenommen werden.
Eine offene Vorderseite steht für Offenheit zum Leben, Deinem Gegenüber,
für Lebensfreude, Herzenswärme, Neugier
Am Sonntag findet wieder Morning-Yoga statt
Morning Yoga 07.08.
Mach Deinen Brustkorb auf
Genieße die Möglichkeit tief einzuatmen
DO 05.08. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
Die Kurse September/Oktober können bereits im Buchungsportal gebucht werden.
Lass die Sonne in Dein Herz
Vertreib die Schatten und den Schmerz
Wende Dich der Sonne hin
Dein Leben hat und bringt viel Sinn
Lass die Wolken weiterziehen
Lass die dunklen Gedanken ziehen
Du brauchst sie nicht
sie bringen nicht viel
mit der Sonne kommst Du an Dein Ziel
HE
Dehnung und Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken, Platz für die Atmung in der Brust
Gerade auf dem Rad und am PC sind diese Bereiche sehr gefordert und verspannt.
Öffnung der Schultern mit Schulterübungen mit Gurt:
Sonnengruß mit Ausfallschritt und Armübungen
Länge im Rücken durch die Aufrichtung im Oberkörper.
Spüren der Atmung durch die Öffnung der Schultern und die Länge im Oberkörper.
Atmung: Ujjayi-Atmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu, OM
Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.
Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken
Platz für die Atmung in der Brust
Öffnung der Schultern mit Schulterübungen mit Gurt:
Armübungen begleiten die Asanas.
Länge im Rücken durch die Aufrichtung im Oberkörper.
Spüren der Atmung durch die Öffnung der Schultern und die Länge im Oberkörper.
Atmung: Ujjayi-Atmung
Mantra: Lokah samastah, sukhino bhavantu, OM
Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.
Weite in den Schultern,
Stärke im Rücken
Platz für die Atmung in der Brust
MO ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Yoga Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker
Die Schultern sind durch die tägliche Haltung oft verspannt.
Der Rückensackt durch das Sitzen zusammen.
Die Muskeln werden hier gekräftigt, bewegt und gedehnt.
Ein Einstieg ist jederzeit machbar, der Preis wird ab der Einstiegsstunde gerechnet.
Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hol Deine Gedanken zu Dir zurück
Vorbeugen stehen für den Rückzug
Lenken der Sinne nach Innen, lauschen und Beobachten des eigenen Atems
Beobachten der Gedanken und Lenken der Gedanken
den Rückzug der Gedanken, die Richtung zur Erde, das Besinnen auf sich selbst und das was, Du gerade tust.
Vorbeugen im Sitzen, im Stehen, verbunden mit Drehungen
Sonnengruß mit Dehnen über das vordere Bein
eingebunden in den Fluss der Übungen
Stärkung der Rückenmuskulatur
Atmung: Ujjayi-Atmung, erst gleichmäßig, dann mit verlängerter Ausatmung
Mantra: OHM
Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche
Ein Einstieg ist jederzeit machbar
Buchungsportal
Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hol Deine Gedanken zu Dir zurück
Vorbeugen stehen für den Rückzug
den Rückzug der Gedanken, die Richtung zur Erde, das Besinnen auf sich selbst und das was, Du gerade tust.
Vorbeugen im Sitzen, im Stehen, verbunden mit Drehungen
eingebunden in den Fluss der Übungen
Stärkung der Rückenmuskulatur
Atmung: Ujjayi-Atmung, erst gleichmäßig, dann mit verlängerter Ausatmung
Mantra: OHM
Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche
Ein Einstieg ist jederzeit machbar
Buchungsportal