Bring Deinen Rückseite, die hintere Muskulatur in die Länge
Hold Deine Gedanken zu Dir zurück
DO 28.07. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
Länge in der Rückseite und Rückzug der Gedanken
Das bringt sehr viel Ruhe, Kraft für den Rest der Woche
Ein Einstieg ist jederzeit machbar
Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.
Flexibilität im Körper mit Twist, Weite in den Flanken, seitliche Dehnungen
mit Trikonasana, pavritti Trikonasa im Sonnengruß, Krokodil, wiegende Palme etc.
Flexibilität durch das Spüren und evtl. Erweitern der eigenen Grenzen mit Halten der Übungen und Konzentration auf die Ujjayi-Atmung
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung,
Mantra: OM
Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.
Neue Lösungsansätze werden leichter gefunden.
Yoga (nicht nur) für Biker oder Rücken, Schulter, Mentale Stärke – 7 Termine
Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.
Flexibilität im Körper mit Twist, Weite in den Flanken, seitliche Dehnungen
Flexibilität durch das Spüren und evtl. Erweitern der eigenen Grenzen
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung, Shitali/Shitkari
Mantra: Lokah samastha sukhino bhavantu,
Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.
Neue Lösungsansätze werden leichter gefunden.
www.yoga-zeitfuermich.de/gentle/
Was bringt Flexibilität?
Flexibilität ist Beweglichkeit im Geist und im Körper.
Flexibilität steht für das Loslassen von Hindernissen, Ängsten.
Flexibilität lässt dich ruhig werden.
Ein andere Sichtweise kann Dich weiterbringen.
MO ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier:
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker
Wie verändert sich die Beweglichkeit im Sonnengruß?
Wie in den Hüften in der Franke
Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.
Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen,
Spüren des einfachen Sitzes.
Mantra: Shanti Mantra Shanti Mantra Youtube
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung
Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.
www.yoga-zeitfuermich.de
Wärme ist sehr gut, um die Dehnfähigkeit zu verbessern.
Der Muskel ist aufgewärmt und bereit, etwas mehr nachzugeben.
Hilfe gibt der Ujjayi-Atem.
Er vertieft die Atmung und gibt Zeit, die eigene Grenze zu spüren.
Dehnung der Beckenmuskeln, der Beine, der Flanken.
Spüren der eigenen Grenzen
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Atmung: gleichmäßige Ujjayi-Atmung
Nimm die Wärme des Sommers für Deine Dehnfähigkeit.
Schenk Dir Energie mit der Atmung.
www.yoga-zeitfuermich.de
Wärme macht beweglich
Wärme öffnet
Nutze die Wärme, um Deine Muskulatur zu dehnen,
Dich und Deine Atemwege zu öffnen
DO 21.07. ist Yoga in der Kita Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Mittelstufe
http://www.yoga-zeitfuermich.de/News/category/pranayama/
Bleib m Fluss,
lass Dich durch die Asanass fließen
Spüren den Fluss Deiner Atmung
MO 18.06. ist Yoga in der KITA Offenburg-Elgersweier
18:15 – 19:45 Uhr Gentle
20:00 – 21:30 Uhr Yoga (nicht nur) für Biker
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Öffnung in Brust und Schulter lässt Dich tief einatmen, bringt Energie und Lebenskraft,
Lebensfreude wird geweckt. Formulierung eines Vorsatzes / einer Widmung.
Länge und Weite in der Vorderseite.
Öffnung der Schulter mit Gurt-Übungen
Öffnung der Brust mit dem Kamel, dem Bogen, dem Tänzer, Krieger III unterstützter Fisch
Atmung: Brustatmung, Nadi Shodana
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Formulierung
Mach Deine Brust auf und gib Dir Raum für die Atmung, Die Einatmung wird gefördert, Sauerstoff und Lebensenergie stärken Dich.
Die Öffnung der Brust ist auch eine Öffnung für das Leben, für die Lebensneugier, für Dein Umfeld.
Öffnung in Brust und Schulter lässt Dich tief einatmen, bringt Energie und Lebenskraft,
Lebensfreude wird geweckt. Formulierung eines Vorsatzes / einer Widmung.
Lange und Weite in der Vorderseite.
Öffnung der Schulter mit Gurt-Übungen
Öffnung der Brust mit dem Kamel, dem Tänzer, unterstützter Fisch
Atmung: Brustatmung, Wechselatmung
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu, OM
Formulierung
Mach Deine Brust auf und gib Dir Raum für die Atmung, Die Einatmung wird gefördert, Sauerstoff und Lebensenergie stärken Dich.
Die Öffnung der Brust ist auch eine Öffnung für das Leben, für die Lebensneugier, für Dein Umfeld.